Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.

Огуречная диета

Огуречная диета популярна и полезна, поскольку доступна абсолютна всем. Худеть на огурцах можно по-разному, устраивая многодневные диеты или практикуя разгрузочные дни. Большое содержание воды (до 93 %), клетчатка и невысокая калорийность овоща (до 14 калорий на 100 г) отличает его от многих продуктов. Впрочем, приносит огуречная диета и пользу, и вред, в зависимости от того, как соблюдаются правила применения.

В чём польза и вред?

В состав огурцов входят витамины группы В и витамин С , есть минералы (марганец, калий, магний, фосфор, кальций, медь, йод). Особое значение имеет тартроновая кислота, которая тормозит переработку углеводов, поступающих с пищей: именно её присутствие не позволяет откладываться лишнему жиру. Полезными свойствами обладают лишь свежие овощи, которые можно употреблять с разными продуктами, за исключением молока. Солёные или маринованные огурцы в лечебных целях не употребляют.

Вред огуречной диеты связан с жёстким ограничением в питании, а также с невозможностью использовать такое питание при некоторых заболеваниях. Основные принципы диеты заключаются в следующем:

Соль необходимо исключить полностью;

Лучше выбирать грунтовые овощи, которые содержат больше полезных веществ, чем тепличные «собратья»;

Разрешается добавлять пряные травы, такие как петрушка, укроп, базилик, сельдерей, зелёный лук;

При желании можно пить воду, травяные настои или зелёный чай;

Обязательно принимают комплекс поливитаминных препаратов;

Количество огурцов, употребляемых в день, можно увеличить – их калорийность настолько мала, что разница заметна не будет.

Огуречная диета: плюсы и минусы

Плюсы:

Эффективное и быстрое похудение. Эту диету можно использовать перед важным мероприятием, когда нужно выглядеть хорошо.

Выведение из организма солей, токсинов, что способствует нормализации артериального давления.

Нормализация перистальтики кишечника.

Улучшение цвета кожи происходит благодаря общей очистке организма и поступлению большого количества влаги.

Восстановление баланса соли в организме.

Диета недорогая, но действует отлично.

Минусы:

Серьёзное ограничение рациона, а потому выдержать диету сложно.

Скудное меню не позволяет организму получать необходимые полезные вещества. Диетологи советуют употреблять дополнительно витаминные комплексы.

Частые головокружения и общая слабость.

Ограничение в применении при наличии некоторых заболеваний.

Противопоказания

Заболевания почек

Хронический гастрит

Язва желудка и 12-перстной кишки

Заболевания сердца

Интенсивные физические нагрузки за счёт полного отсутствия полноценного белка а рационе

Авитаминоз

Инфекционные заболевания

Слабость, истощение организма

Сахарный диабет

Беременность и лактационный период.

Диета на огурцах

Самый простой вариант позволяет быстро сбросить до трёх килограммов за 5 дней. Если ежедневно съедать по 2 кг овощей, выпивать около 1, 5 л жидкости (зелёного чая или воды), то результат похудения появится очень быстро, но при этом организм испытает большой стресс. Это очень жесткая диета, она может подойти только людям с очень хорошим здоровьем. После нее очень часто возникают срывы из-за постоянного чувства голода и сброшенные килограммы возвращаются вновь.

Огуречная диета на 3 дня

Особенность такого варианта питания в том, что основным блюдом здесь являются огуречные салаты с добавлением разных овощей и зелени, но без соли. Кстати, указанные в примерах овощи (кроме огурца, разумеется), можно менять и добавлять сезонные. Запрет касается только картофеля. Меню повторяется в течение 3 дней. Салаты можно заправлять оливковым, кунжутным или льняным маслом. Можно использовать натуральные специи и травы.

Завтрак Ржаной хлебец, салат из огурцов и зелени, заправленный сметаной или йогуртом.

Обед Салат из китайской капусты и огурцов, куриное филе отварное (70 г).

Ужин Овощной салат из огурцов, болгарского перца и томатов.

Всего за неделю кишечник очищается, выводится лишняя жидкость, нормализуется вес. Можно похудеть на 4-5 кг. Предлагаем подробное меню, где важно чётко соблюдать последовательность приёма пищи в разные дни.

Первый день

Завтрак. Кусочек ржаного хлеба + 2 огурца.
Обед. Огуречно-морковный суп, 1 яблоко.
Ужин. Салат из огурцов с зеленью с добавлением масла

Второй день

Завтрак. Ломтик ржаного хлеба + огурец.
Обед Салат из огурца и редиса + отварная говядина (70 г).

Третий день

Завтрак. Ломтик ржаного хлеба + 2 огурца.
Обед. Отварной рис (80 г), запеченная рыба (100 г), огурец.
Ужин. Овощной салат.

Четвёртый день

Завтрак. Ржаной хлеб (30 г), огурец.
Обед. Отварной рис (80 г), твёрдый сыр (30 г), огурец.
Ужин. Огуречный салат с зеленью.

Пятый день

Завтрак. Хлеб (30 г), 2 огурца.
Обед. Салат из огурцов, моркови, капусты (150 г), грейпфрут.
Ужин. Салат из огурцов с зеленью.

Шестой день

Завтрак. Ржаной хлебец, 1 огурец.
Обед. Отварное яйцо, салат из огурца с морковью, яблоко или груша.
Ужин. Огуречный салат с зеленью и маслом.

Седьмой день

Завтрак. Кусочек ржаного хлеба, 2 огурца.
Обед. Овощной суп из моркови, редиса и огурца, 1 авокадо.
Ужин. Салат из огурцов и зелени с маслом.

Достаточно простое меню огуречной диеты потребует немало усилий, чтобы удержаться от соблазна съесть что-нибудь вкусное и сытное. Прежде чем решиться на подобный шаг, стоит оценить возможности организма и решить, действительно ли ситуация с лишним весом требует кардинальных решений.

Кефирно-огуречная диета

Особая эффективность диеты заключается в том, что за день можно потерять до 1,5 кг, употребляя особый коктейль, приготовленный из кефира и огурца. Продолжать такое питание больше пяти дней не рекомендуют. Эта огуречная диета для похудения известна также как любимая диета Примадонны, или диета Аллы Пугачёвой.

Для приготовления коктейля возьмите один огурец, натёртый на тёрке, и смешайте его с 1,5 литрами кефира. Напиток выпивают в течение дня. Никаких продуктов кроме коктейля употреблять нельзя.

Огуречная диета с кефиром на 7 дней

Здесь меню не такое жесткое, как в предыдущем варианте диеты. Количество продуктов, которые нужно съесть в течение дня следующее: 1,3 кг свежих огурцов, 1,6-2 литра кефира, 120 г отварной рыбы. Из огурцов можно сделать салат, а в качестве заправки использовать сок лимона и оливковое масло.

Такая диета на огурцах и кефире позволяет сбросить до 5-8 кг в неделю. Однако врачи-диетологи настоятельно не рекомендуют столь длительные ограничения рациона. Более того, при неполноценном питании вместе с лишней влагой из организма также уходят полезные минералы и витамины.

Диета на огурцах и помидорах

Система питания рассчитана на 4-5 дней, за время которой можно потерять до 4 кг веса. Кроме огурцов и помидоров разрешены пряные травы, отварное мясо (курица, индейка, кролик), отварное яйцо.

Примерное меню:

Завтрак. Ломтик чёрного хлеба, салат с огурцом и зеленью.

Обед. Огуречный салат с маслом и зеленью, 140 г отварного мяса.

Полдник. Порезанные огурцы с яйцом, ржаной хлеб (30 г).

Ужин. Салат с томатами, огурцом, маслом и пряными травами (укроп, петрушка, кинза).

Порции распределите таким образом, чтобы в день получалось съедать до 1,3 кг огурцов и 0,5 кг томатов.

Диета на огурцах и гречке

Система питания представляет собой комбинацию диет: гречневой диеты , кефирной диеты и огуречной. Рассчитана она на 10-14 дней и представляет собой ежедневное чередование монодиет.

В течение первых 5-7 дней чередуют через день гречнево-кефирную и огуречно-кефирную диеты. Один день едят гречневую кашу (1 стакан крупы), приготовленную способом запаривания в термосе, с кефиром (1,3 л). Второй день едят огурцы (около 1,3 кг) с кефиром (1,5 л).

С 6-8 дня и до конца диеты едят на завтрак 200 г каши + 1 стакан кефира, затем до вечера огурцы и кефир. Многие утверждают, что после похудения на такой диете вес не возвращается. Правда, необходимо следить за питанием, не есть мучное и сладкое, ограничить употребление жирной и жареной пищи.

Диета на огурцах и козьем сыре

Такая система питания весьма распространена среди жительниц Греции и даже имеет красивое название – «диета Афродиты». Помимо свежих огурцов, количество которых ограничивается двумя килограммами в день, нужно употреблять в пищу домашний козий сыр (около 500 г), богатый витаминами D и К, минералами (фосфор, натрий, кальций, железо) и насыщенными кислотами.

Диета на огурцах и сыре даёт отличные результаты – гарантировано похудение до 12 кг за 2 недели. Но чтобы выдержать такой способ питания, необходимо обладать отличным здоровьем и силой воли. Впрочем, диету можно использовать в качестве разгрузочных дней перед важными мероприятиями, когда нужно быстро привести фигуру к идеальным параметрам.

Диета на огурцах и яйцах

Вариант питания очень прост, поскольку в течение дня нужно съесть около 2 кг овощей (в 5-6 приёмов) и 2 варёных яйца. Допускается зелёный чай без сахара или чистая вода. Продолжать диету дольше 5 дней не рекомендуют из-за отсутствия в рационе сбалансированных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности. Диету необходимо соблюдать осторожно из-за возможности проявления аллергической реакции на яйца.

Огуречная диета: рецепты

1. Огурцы фаршированные. Овощи разрезают пополам и ложкой вынимают сердцевину. Смесь для наполнения готовят из 1/2 отобранной мякоти, половины моркови, 2 томатов, порубленного зелёного лука, измельчённого варёного яйца и столовой ложки сметаны. В качестве украшения используют зелень.

2. «Весенний коктейль». 2 огурца натирают на крупной тёрке, добавляют пару ложек зелёного лука и соль, вливают 300 г кефира или простокваши. Напиток готов к употреблению.

3. «Витаминный микс». Порежьте ломтиками огурец, томат, яблоко и морковь. Заправьте оливковым маслом, украсьте зеленью.

4. Полезный фреш можно сделать, если соединить по 125 г соков моркови и огурца, добавив 50 г сока сельдерея.

Огуречная диета: отзывы и результаты

Помимо существенной потери веса (от 5 кг до 12 кг) при соблюдении разных вариантов огуречной диеты, многие отмечают серьёзную коррекцию фигуры. Так, например, наблюдаются изменения в области целлюлита, который становится менее заметным. Существенно худеет живот, уходят бока. Кожа заметно свежеет, уходят отёки, исчезают неприятные ощущения и тяжесть в кишечнике.

Отрицательные отзывы в основном по поводу чрезмерного ограничения рациона, из-за чего часто происходят срывы, а также быстрый возврат к исходному весу. Категорически не рекомендуют продолжать диету более 2 недель. Известны случаи, когда после продолжительных огуречных диет наступала стойкая анемия, которая в течение длительного времени не поддавалась лечению. Важно учитывать возраст и возможности организма. Лучший вариант огуречной диеты - это разгрузочный день один раз в неделю, он очистит кишечник, выведет воду и не нанесет вред здоровью.

Огуречная диета для похудения - это доступная, популярная и полезная диета. Это могут быть разгрузочные дни на огурцах, или курсовое похудение, которое может продолжаться от трех дней, до двух недель. Этот овощ отличается большим содержанием воды и низкой калорийностью. Но не нужно думать, что огуречная диета для похудения может принести только пользу, в некоторых случаях она не только не полезна, но и вредна. Прежде чем сесть на огуречную диету, лучше хорошо ее изучить, или посоветоваться с диетологом, подходит ли она вам.

Огуречную диету можно назвать летней, так как именно в это время у многих на приусадебных участках начинают созревать огурцы. И грех не воспользоваться данной ситуацией, которая поможет не только похудеть, но и оздоровить организм. Например, огуречная диета может избавить вас от отеков, от болей в суставах, и вывести лишние соли из организма.

Польза огуречной диеты и ее вред

Начнем с пользы. Сразу стоит отметить, что полезными могут быть только свежие плоды этого травянистого растения, которые содержат витамины В и С, минералы (магний, калий, кальций, фосфор, медь, марганец и йод). Так же в огурце присутствует тартроновая кислота, она способствует уменьшению усвояемости углеводов, которые поступают в организм с пищей, что мешает отложению жиров. Есть огурцы можно с любыми продуктами, но только исключите из рациона молоко.

Огуречную диету нельзя применять при некоторых заболеваниях, и кроме этого она подразумевает жесткое ограничение в продуктах, которые можно употреблять.

Например:

• Полностью исключаем соль,
• Овощи кушаем из открытого грунта, так как тепличные не настолько полезны,
• Можно добавлять пряную зелень,
• Пить большое количество воды, настоев, отваров и зеленого чая,
• Витамины нужно выпивать в неукоснительном порядке,
• Количество огурцов потребляемых за день можно не ограничивать, так как калорий в них мало, и разницы вы не почувствуете.

Достоинства огуречной диеты:

• Достаточно скорая и действенная, за несколько дней можно скинуть достаточное количество килограмм, для того чтобы выглядеть великолепно.
• Выводит соли и токсины, в результате снижается артериальное давление и оздоравливается организм.
• Улучшение работы кишечника,
• Улучшается цвет кожи, так как происходит полное очищение организма, в который попадает большое количество воды.
• Недорогая и действенная огуречная диета.

Теперь о минусах:

• Сложно выдержать, так как рацион сильно ограничен,
• Головокружение и слабость,
• Много противопоказаний.

Огуречная диета на 3 дня

План, который рассчитан только на три дня, при правильном питании в течение этого времени в день уходит по килограмму лишнего веса.

Чего есть нельзя?

• Сахар,
• Соль,
• Алкоголь,
• Жирная пища.

Каждый день - два килограмма огурцов. Не обязательно есть только одни огурцы в чистом виде, из них можно готовить разнообразные салаты из овощей и зелени. Данную норму нужно распределить на весь день, примерно, на пять приемов пищи. Не заправляйте салаты сметаной и майонезом. В огуречной диете на 3 дня в качестве заправки идеальным будет постное масло, или сок цитруса.

Первый день недели:

• На завтрак, ржаной хлеб ломоть и два средних огурца.
• На обед рагу из овощей тушеных с огурцом, яблоко.
• Один цитрус на полдник.
• На ужин делаем салат из огурцов и зелени, а накануне сна за 2 часа дозволено покушать огурец.

• Завтрак аналогичен понедельнику.
• На обед – отваренная говядина – 50 гр. Салат огурец и редис, ничем не заправлять.
• На полдник яблоко.
• На ужин салат из огурчика и зелени с растительным маслом.
• За пару часов до сна позволено скушать огурец.

• На завтрак уже привычный хлеб и огурцы.
• На обед сто грамм рыбки на пару, сто грамм риса коричневого, салат, огурцы и кинза.
• На полдник – огурец.
• Ужин - привычный салат из зелени и огурца, с постным маслом.

• Завтрак как всегда.
• На обед овощной салат не приправлять, апельсин.
• Яблоко на полдник.
• На ужин твердый сыр и салатик из огурцов и зелени.

• Завтрак – черный хлеб и огурец.
• На обед тушеные овощи с огурцами и яблоко.
• На ужин салат с маслом и 20г сыра.
• И как всегда огурец перед сном.

• Завтрак - хлеб, огурец.
• Обед - овощи томленые с огурцами, яйцо всмятку, груша.
• На полдник фундук.
• На ужин традиционный салат.
• И конечно огурец перед сном.

В воскресенье повторяем рацион пятницы.

Кефирно-огуречная диета

Продолжительность кефирно-огуречной диеты - три дня. Хорошо будет использовать диету на огурцах и кефире во время уикенда, если на него приходится три, четыре дня. Никаких нагрузок физически. Кроме неспешной прогулки и йоги.

В день съедать нужно один килограмм огурцов и пить 1,5 литра постного кефира. Чередование этих продуктов с интервалом в два часа. Можно есть после шести. Ничем не приправлять ни огурцы, ни кефир, все в натуральном виде. Не пить кофе.

Если решили применить жесткую огуречную диету, то держим ее только три дня. Не стоит также помогать организму похудеть при помощи очищающих клизм во время диеты на огурцах.

Если имеется постоянное ощущение голода, то съедайте по огурцу каждый час. Не применяйте эти разгрузочные дни слишком часто, достаточно после строгой огуречной диеты, для удержания веса в норме проводить их один день в неделю.

Как похудеть на 10 кг за неделю с помощью обычных огурцов? Представляем огуречную диету с подробным рационом и меню на неделю для быстрого похудения в домашних условиях! Узнайте основные принципы диеты и прочитайте отзывы людей о данной системе питания!

Не секрет, что огурцы являются диетическим продуктом. Это низкоуглеводный овощ, который часто присутствует в рационе людей, желающих сбросить лишний вес. Избавиться за неделю от десяти килограммов поможет огуречная диета, имеющая свои правила и особенности .

Как работает диета

Зеленый овощ оказывает на организм мочегонное действие и выводит задержавшуюся воду. Ежедневное его употребление приводит к следующим изменениям в организме:

• ускорение вещественного обмена;
• восстановление баланса между водой и солью;
• улучшение состояния кожи.

Заметное снижение веса происходит благодаря веществам, входящим в состав продукта:

• клетчатка способствует ускорению пищеварения;
• тартроновая кислота не дает образовываться жировым запасам;
• витамины и минералы поддерживают общее состояние организма и исключают истощение.

Данная диета рекомендована для девушек с выделяющимся животиком. Дело в том, что именно вокруг талии оседают жировые запасы. Они уязвимы перед соком пупырчатого овоща. Поэтому для плоского живота идеально подходит огуречная диета в комбинации с занятиями на пресс и кардиоупражнениями.

Данное питание имеет минимум побочных эффектов и не вызывает аллергической реакции. Существует множество разновидностей огуречной диеты:

• кефирная;
• томатная;
• яблочная;
• гречневая;
• яичная.

Однако подобное питание подойдет для людей с крепким здоровьем и большей силой воли .

9 принципов огуречной диеты

Как уже ясно из названия диеты, ее основу составляют огурцы. Необходимо съедать каждый день по 1,5-2,5 килограмма овоща в несколько приемов и применять на практике следующие правила:

• Главный продукт недельного меню – огурец без соли. Он прекрасно сочетается с белками, другими овощами и некоторыми фруктами.
• Важно получать в период похудения достаточное количество питательных веществ . Поэтому необходимо принимать дополнительно специальные комплексы витаминов или БАДы.
• Соль надо использовать в минимальных количествах . Сахар под запретом.
• Всего должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями.
• Питьевой режим включает два литра воды в сутки.
• Для похудения стоит выбирать свежий овощ из отечественной селекции.
• Не нужно срезать с него кожуру , в ней содержится максимум полезных соединений.
• Блюда едят в сыром виде , бланшируют, тушат, запекают или готовят на пару.
• Выходят из диеты постепенно . Чтобы удержать вес, в будущем проводят разгрузочные дни и придерживаются ПП.

Перед тем как перейти на новый рацион, стоит ознакомиться с противопоказаниями. К ним относятся:

• желудочные заболевания;
• патологи печени и почек;
• повышенный уровень глюкозы в крови.

Огуречная диета запрещена беременным девушкам и женщинам в период лактации .

Запрещенные и разрешенные продуты

Учитывая принципы диетического питания, под запрет надо ввести следующие продукты:

• колбасы;
• соленые сыры;
• сосиски;
• копчености;
• жирное мясо (утка, гусь, некоторые части свинины);
• соленья;
• маринованные продукты;
• шоколад;
• конфеты;
• мороженое;
• торты.

Из овощей стоит ограничить количество картофельных блюд. Разрешен сельдерей, укроп, салат, базилик, петрушка. Из фруктов лучше выбирать манго, авокадо, груши, цитрусовые и яблоки. Можно съесть немного персиков и черешни.

Разрешены яичные блюда без масла и соли . При выборе кисломолочных продуктов стоит остановить свой выбор на обезжиренном твороге, сметане, кефире.

На протяжении диеты допустимо пить обычную и минеральную воды, черный и зеленый чаи без сахарозы, отвары из трав – ромашки, чабреца. Запрещены газированные напитки и алкоголь .

Огуречная диета: меню на неделю

Придерживаться диетического режима дольше семи дней не имеет смысла. Скудность рациона спровоцирует откладывание жира про запас.

День диеты	Утро	Перекус	Обеденное время	Вечер	Второй ужин
Пн	Основной овощ, кусок черного хлеба	Половина грейпфрута	Холодной суп из моркови, редиса и огурцов, груша	Салат из огурца, лука и зелени с оливковым маслом	Один огурец
Вт	Огурец, зеленый чай	Апельсин	100 г нежирной рыбы на пару, рис	Овощная нарезка, киви	Кефир
Ср		Огурец	Отварная говядина нежирная (60 грамм), редис с огурцом	Салат из огурцов с льняным маслом и петрушкой	Основной овощ диеты
Чт	Огурец, зеленый чай	Арбуз или апельсин	Вареная рыба (сто грамм) с рисом, огурец	30 грамм твердого сыра, нарезка из овощей	огурец
Пт	2 огурца, кусок черного хлеба	Зеленое яблоко	Легкий овощной суп	Микс из зелени и огурца с постным маслом	Главный ингредиент диеты
Сб	2 огурца, травяной чай	Груша	Суп-коктейль с огурцом, редисом и морковью	Овощной салат с обезжиренной сметаной, зеленый чай	Стакан кефира
Вс	Главный овощ, кусок черного хлеба	Огурец	Окрошка, зеленый чай	Салат из творога, зелени и огурца	Основной овощ

При сильном чувстве голода допустимо съедать огурец. Чтобы разнообразить меню, можно обратиться к рецептам в интернете. Там можно найти множество вариаций смузи и салатов с зеленым овощем .

Худеем на огурцах как Ксения Бородина

Известная телеведущая удивила своих поклонников после того, как резко похудела и стала выглядеть моложе. Она придерживалась огуречной монодиеты, которая практически запрещает есть что-либо кроме зеленого овоща. Это трудная задача, которая под силу только хорошо замотивированному человеку.

Подобный режим питания нельзя соблюдать более 1-2 недель. Итогом диеты станет сброс 3-10 кило. Все зависит от изначальной массы тела и индивидуальных особенностей организма. Лучше всего проводить диету летом, когда на магазинных полках красуются свежесобранные огурцы.

В день необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды, разрешен зеленый и травяной чаи. Примерное меню выглядит следующим образом:

• завтрак: два свежих огурца;
• обед: салат с зеленью и огурцами с постным маслом;
• полдник: огурец;
• ужин: коктейль из огурцов, зеленый чай;
• второй ужин: свежий огурец.

Нельзя забывать о приеме витаминов и минералов .

Диета для похудения на огурцах – проста, доступна, достаточно эффективна, что делает ее распространенным способом сбросить лишние килограммы. Огурцы на 95% состоят из воды, в их состав входит много клетчатки, малое количество белков, жиров и углеводов. Энергетическая ценность составляет 15 ккал на 100 г, благодаря чему огурец становится незаменимым продуктом питания при диете. Есть несколько вариантов, как сбросить лишний вес с помощью данного овоща – делая разгрузочные дни или планируя многодневные программы.

Как похудеть на 3 кг за 2 дня?

Сбросить 3 кг за 2 дня на огуречной диете можно легко и быстро, благодаря низкой калорийности овоща. В день, при таком способе похудения, разрешено съедать 1 огурец и 1,5 литра кефира. Необходимо измельчить овощ (лучше на терке) и добавить к нему кефир. Принимать эту массу следует через каждые два часа.

Придерживаясь такого варианта похудения, не стоит заставлять себя выпивать много жидкости. При этом, употребляемая вода задерживается в организме недолго: плоды обладают слабым мочегонным эффектом, что способствует быстрому выведению жидкости из организма.

Огуречно-кефирная диета для похудения

Огуречно кефирная диета для похудения хотя и строгая, но очень живительна и действенна. Кисломолочная продукция не вредит стенкам желудка и благоприятно действует на систему пищеварения. А огурцы, благодаря своему составу, эффективно очищают организм от шлаков и токсинов. Есть несколько видов огуречно-кефирной диеты. Однодневная детокс-диета или разгрузочный день. Данный вариант можно применять до, либо после ряда праздников. Для этой диеты лучше выбрать выходной день. В рацион входит: 1,5 кг огурцов (лучше на открытом грунте) и 1,5 л кисломолочного продукта (низкопроцентный). Все продукты разделить на 8 частей и принимать в течении дня.

Трехдневная огуречно-кефирная диета. Такой вариант требует употребление смесь из измельченного огурца и низкопроцентного кефира. (1 овощ на 1,5 л кисломолочного продукта). Запрещено в эти 3 дня употреблять какую-либо другую пищу. За одни сутки можно скинуть до 2 кг лишнего веса. Но применять данный вариант рекомендуется не более трех дней, иначе могут возникнуть неприятные последствия.

Огуречно-кефирная диета на 7 дней. Данный способ не такой требовательный, в рацион может входить несколько низкокалорийных продуктов: 100 г отварного мяса или рыбы. Главными составляющими остаются огурцы и кефир. С овощей можно приготовить салат без соли, добавляя по вкусу кинзу, укроп, петрушку, сок лимона, чеснок и заправляя оливковым маслом.

Вы читали про , он реально помогает худеть.

Отзывы и результаты

Ольга, 31 год.

Здравствуйте девчонки! Мой рост 165 см, а вес – 72 кг. Посоветовали мне огуречную диету, сижу уже четвертый день. Результат поразил не только меня саму, но и моих близких – минус 4 кило. До этого я использовала множество диет, но ничего не помогало. Плюс ко всему, моя кожа на лице стала мягкой и гладкой, а слабость и головокружения, которые я испытывала при других диетах, не проявляется. Так что советую применять эту диету, здесь главное не сорваться и следовать всем рекомендациям. Результат не заставит себя ждать. Удачи всем.

Наталья, 26 лет.

Привет! Сижу на огуречной диете почти неделю. Диета, не скрою, для людей с большой силой воли. Такой вариант похудения очень крутой! Я вообще не ожидала, что можно так быстро сбрасывать лишние кило! При росте 168 см весила почти 76 кг. Несколько месяцев назад я сидела уже на диете, за 3,5 месяца я скинула 8 кг. (т.е до нее я весила еще больше). И как бы я после этого не старалась скинуть еще, но ниже вес не опускался. А вот огуречная диета уже в первые дни помогает сжечь килограммы и очистить организм. Удивительно! Рекомендую всем!

Екатерина, 23 года.

Мне нужно было привести себя в порядок перед выпускным в университете - во время сессии и остальных нервных ситуаций набрался лишний вес. А на мероприятии хотелось выглядеть стройной и подтянутой. Села на огуречно-кефирную диету на семь дней. Сразу хочу отметить, что диета далась мне тяжело - немного скручивало желудок, появлялась головная боль. За неделю я скинула 6 кг, что меня очень порадовало. Практически по килограмму в день. Буду использовать этот способ еще, но только в экстренных случаях.

Огурцы – один из лучших продуктов для здорового питания. Его использование способствует снижению калорийности рациона, что приводит к снижению веса. Я бы не советовала применять такую диету больше одного дня, даже добавляя в меню некоторые другие продукты. Делая такую разгрузку, у человека может возникнуть нарушение обменных и пищеварительных процессов. Помимо этого, испытывая нехватку нужных веществ, а, следовательно, энергии, организм делает запасы жира. Здесь лучшим вариантом станет применение этих овощей как однодневная разгрузка или употребление их вместо ужина, либо перекуса. В таком случае снижение веса будет происходить постепенно, без последствий возврата прежних форм и нагрузки на пищеварительную систему.

В летнее время года самая удобная и доступная диета - это огуречная. Она достаточно простая и дешевая, поэтому привлекает многих людей, желающих похудеть за очень короткий срок без особо прилагаемых усилий.

Основные принципы огуречной диеты для похудения

Огурцы являются основной пищей огуречной диеты, за целый день необходимо съесть около 2 килограммов огурцов. Из огурцов могут быть различные салаты, которые больше нравятся. Могут быть свежие огурцы, также в меню присутствуют соленые огурцы. Салаты готовятся с зеленью и заправками из сметаны, растительного масла, майонеза в малых дозах. Самое главное уменьшить количество соли, к которой так привыкли и без которой практически ничего не готовят. В огурцах содержание воды достаточно высокое, пить дополнительно воду литрами, как предлагается в других диетах, нет необходимости.

Противопоказания огуречной диеты

Огуречная диета не применяется при заболеваниях кишечника, гастритах и язвенной болезни. Начинать диету нужно после совета врача, надо проконсультироваться со специалистами, так как любое резкое изменение в питании может вызвать обострение хронического заболевания.

В диетическое огуречное меню включены соленые огурцы, которые противопоказаны при болезни почек или камнях в почках.

Преимущества и недостатки огуречной диеты для похудения

Огуречная диета очень легко выдерживается, она не дает постоянного ощутимого чувства голода. Огурцы содержат большое количество клетчатки, которая благоприятно действует на кишечник, и в то же время очень мало калорий. Большой плюс данной диеты – это очищение кишечника от шлаков, различных токсинов, за очень короткий срок кожа становится свежей. За первые дни организм восстанавливает нормальный обмен веществ, начинают уходить лишние килограммы.

Но недостаток жирорастворимых витаминов может сказаться на самочувствии - при слабости и быстрой утомляемости надо добавить в рацион таблетированные витамины. Огурцы действуют на организм как мочегонное средство, с жидкостью из организма выводятся минералы калия, магния. Поэтому надо поддержать питание препаратами с этими минералами на протяжении всей диеты.

Продукты для огуречной диеты, их подготовка

Огуречная диета хоть и основана на огурцах, но помимо этого включает в меню и другие продукты. Из напитков – чай, кофе (желательно без сахара, можно сахар заменить медом, но тоже в небольшом количестве). Из молочных продуктов - кефир, сметану, нежирный сыр. Есть можно практически все, только нежирное, не жареное и в маленьких дозах: мясо, рыбу, птицу, яйца, растительное масло, ржаной хлеб, фрукты, овощи, каши, картофель, макароны. Но как во всех диетах, здесь те же самые условия: мясо отварное или пареное, рыба на пару или вареная, куриное мясо отварное, яйца только вареные. Кашу гречневую, отварной рис, вареный картофель, макароны желательно не есть на ужин, а только на обед в малом количестве – не больше 250 грамм.

Относительно супов - супы употребляются только овощные. Бульоны, в которых отваривались мясо, курица или рыба в меню огуречной диеты не включаются.

В салаты, которые можно приготовить, соблюдая огуречную диету, входят следующие продукты: огурцы, помидоры, вареные яйца, вареное мясо, кефир, сметана, майонез (не жирный и в малых дозах), растительное масло. Зелень: укроп, сельдерей, петрушку, лук, чеснок, базилик, зеленый сала и капуста "азиатская". Белокочанную капусту не стоит использовать, она бродит в желудке, причиняя дискомфорт.

Приготовленные салаты с добавлением заливки желательно не солить. Можно приготовить сразу норму на целый день – порезать 2 килограмма грунтовых огурцов, заправить легким майонезом в небольшом количестве, добавить любимой зелени. И есть салат целый день согласно ежедневному меню.

Также готовят салаты из огурцов и вареных яиц, заправляют салат сметаной. Другой вариант салата с огурцами, который готовится с добавлением вареного постного мяса, он заправляется растительным маслом. Самый лучший вариант – это оливковое масло, очищенное оливковое масло будет успокаивать «возмущенный» желчный пузырь. Допускается приготовление салата с добавлением помидоров, но помидоров надо положить меньше, чем огурцов, примерно наполовину. Заправитьсалат можно кефиром, сметаной, оливковым маслом. Некоторые диетологи рекомендуют добавлять в салат с огурцами лимонный сок, но это не совсем уместно. Вреда это не принесет, но кислота быстрее вызывает чувство голода. А при любой диете всегда хочется съесть чего-то лишнего. Поэтому лучше голод не провоцировать себя «кислыми» продуктами.

Из огурцов можно готовить легкие салаты- коктейли, смешав тертый на мелкой терке огурчик с обезжиренным йогуртом.

Продолжительность огуречной диеты для похудения

Огуречная диета может быть двух типов: короткая, рассчитанная на 5 дней, и семидневная диета. Меню короткой и длинной диет несколько различается, поэтому можно подобрать для себя более подходящую диету из расчета времени или продуктов, которые включены в меню. Для проверки переносимости огуречной диеты можно сначала попробовать продержаться на огурцах один день. Завтрак, обед и ужин обязательно включают в себя огурец или огуречный салат.

Примерное меню огуречной диеты на день-неделю

Есть примерное меню, что употреблять во время диеты – это огуречный салат, в обед – кусочек мяса, курицы или рыбы, на ужин яблоко, грушу или мандарин. Но некоторые предпочитают четкие инструкции по дням, чтобы не думать, а просто следовать диете. Для того приводим четкую таблицу, что когда следует употреблять. Во все меню масло предпочтительно оливковое. Напитки желательно употреблять без сахара. Супы готовить без добавления поджарки.

Первый день «Семидневка»

Завтрак - хлеб ржаной, огурец, чай (можно кофе).
Обед - овощной постный суп, яблоко (продукты для супа - морковь, огурец, редис, болгарский перец).
Полдник - фрукт апельсин.
Ужин - салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.

Второй день «Семидневка»

Завтрак - хлеб ржаной, чай (можно кофе), огурец.
Обед – мясо постное вареное в количестве 50 грамм, обязательно салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.
Полдник - фрукт яблоко.
Ужин - за два часа до сна, не позже - салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.

Третий день «Семидневка»

Обед – рис и вареная рыба (всего 200 грамм), соленый огурчик.
Полдник – фрукт или овощ.

Четвертый день «Семидневка»

Обед – рис (100грамм) и сыр (20 грамм), огурец.
Полдник – фрукт груша.
Ужин - опять салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.

Пятый день «Семидневка»

Завтрак - хлеб ржаной, огурец, чай.
Обед – капуста, огурец, морковь, редис - мелко шинкованные.
Десерт - апельсин.
Полдник – фрукт яблоко.
Ужин - снова салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла, сыр (20 грамм)

Шестой день «Семидневка»

Завтрак - хлеб ржаной, огурец, кофе.
Обед - постный суп, яйцо. П Полдник - фрукт груша.
Ужин – салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла.

Седьмой день «Семидневка»

Завтрак - хлеб ржаной, чай, огурец.
Обед - постный суп, яблоко. П родукты для супа - морковь, огурец, редис, болгарский перец.
Полдник – овощ огурец.
Ужин – опять салат из мелко порезанных огурцов, зелени, растительного масла

Это диета, которой можно придерживаться для достаточно эффективного похудения. Но существуют вариации, где можно включать на обед каши и салаты, готовить их по предложенным выше рецептам.

Пятидневная огуречная диета включает варианты продуктов, приготовленные по тем же принципам. Она менее жестокая, опишем ее в целом так:

Завтрак включает: салат и ржаной хлеб.
Обед включает: мясо постное и салат.
Полдник: салат и черный хлеб.
Ужин: уже без хлеба, просто салат

Меню на каждый день: только в обед следующего дня заменяем мясо рыбой, потом на курицу. Один день можно включить рис, картофель или гречку. Только не совмещать вместе мясо и каши, есть раздельно в разные дни. Салаты можно готовить, каждый день по-разному заправляя. Тогда будет небольшое разнообразие в рационе.

Допускается в случае сильного голода перед сном съесть фрукт или огурец. Отказаться полностью для соблюдения диеты необходимо строго от белого хлеба, любой выпечки, сахара, сладостей.

Если необходимо проверить переносимость огуречной диеты или просто сбросить за день пару килограмм – рацион такой:

Огурцы около двух килограмм и 2 вареных яйца - делим питание на 5 порций и питаемся целый день. Первые килограммы уходят за счет выведения жидкости из организма, поэтому уменьшение веса вы наблюдаете незамедлительно.

Прогноз похудения на огуречной диете

Эффект похудения будет заметен уже через день, когда организм начнет освобождаться от шлаков. При семидневной диете организм теряет до 5 килограмм, больше за неделю не рекомендуется сбрасывать. При «пятидневке» уходит около 3-4 килограмм веса.

Огуречная диета – это очень действенный способ уменьшить вес и очистить организм, начинать диету надо продуманно, заранее настроиться и находиться в здоровом состоянии. Многие из известных артистов и певцов пользовались именно этой диетой и добились желаемых результатов. И вам удачного похудения!

Если у вас есть опыт похудения на огуречной диете, оставляйте свои отзывы в комментариях: трудно сидеть на этой диете или нет, сколько вы сбросили, набрали ли вес снова?